女人不想老太快，多吃三种蔬菜补水美白。如果你现在不吃，你会后悔的！

草菇

草菇营养丰富，味道鲜美。每100g鲜香菇含维生素C207.7mg、糖2.6g、粗蛋白2.68g、脂肪2.24g、灰分0.91g。草菇蛋白含有18种氨基酸，其中必需氨基酸占40.47-44.47？此外，它还含有磷、钾、钙等多种矿物质元素。草菇还含有一种具有抗癌作用的外来蛋白质物质。常吃草菇可以抗癌、解毒、提高人体免疫力！

丝瓜

丝瓜含有B族维生素防止皮肤老化，维生素C美白皮肤等成分可以保护皮肤，消除斑块，使皮肤白嫩。是难得一见的美容产品，所以丝瓜汁被称为“美容水”。丝瓜中的维生素C含量极高。大量的维生素C对清除皮肤中的自由基非常有帮助，可以美白皮肤。维生素B1可以防止皮肤老化，有效消除皮肤上的斑块。

苋菜

苋菜可以补气、清热、明目、滑胎、促进牙齿和骨骼的生长，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。它还具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血等作用。它还可以减肥和清洁身体，促进排毒，防止便秘。而且，它富含多种膳食纤维，食用后能促进肠胃蠕动，帮助消化。它还可以帮助排除体内毒素，防止便秘。对于想减肥的人来说，苋菜也是不错的选择。

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