红薯

红薯是世界卫生组织认可的“冠军蔬菜”。红薯营养价值高，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。红薯含有丰富且优良的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，可预防便秘。红薯曾荣登日本国立癌症研究中心公布的“抗癌蔬菜排行榜”。红薯含有丰富的粘蛋白，对关节保养有一定的好处。更多的钙和镁含量可以预防骨质疏松症。

桃子

桃子是一种很常见的水果，富含铁质，是水果中含铁量最高的，蛋白质含量也很高，但是热量很低，非常适合贫血的女性朋友食用，可以补气血，养阴金，多吃肥而不怕胖，减肥仙女们可以常吃。

黑加仑

黑醋栗也被称为野葡萄。事实上，它们是两种完全不同的葡萄果实。黑加仑含有丰富的营养成分，尤其是维生素、矿物质和花青素。这些物质对提高身体的抵抗力很有帮助。它是一种非常有益健康的水果，所以我们可以适量食用一些。