我用昨天的面包做了一顿营养早餐，搭配蔬菜和一个鸡蛋，孩子们很喜欢，棒极了

认为孩子们可以随心所欲玩乐的日子只是小学几年。进入初中后，成堆的作业问题会变得司空见惯。放假期间，我没有给弟弟安排太多的学习时间，也没有参加所谓的课外辅导班。像往常一样，只学习了书法和毛笔字。当然，很重要的电子产品的用途还是先说明的。手机不禁止使用，但是时间和程度还是可以控制的，包括平时，所以习惯了他也不会老是想。玩这些！

为了尽量保证上学时的作息时间，晚上按时睡觉，早上基本不会睡着。早餐也很准时准备，不用急着上学，时间充裕。一份好的早餐是一份。很漂亮的东西。昨天做了吐司面包，特别受孩子们的欢迎。早餐，把面包切片，搭配蔬菜和鸡蛋，一份营养又快捷的早餐就做好了！

自制速食三明治

[使用的成分]

吐司面包片、鸡蛋、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱

我弟弟不喜欢吃鸡蛋太多，但为了保证一天的营养需要，他在准备三明治的时候，把鸡蛋煎一下，锅里放少量食用油，加一点放盐调味，敲进去，煎鸡蛋就好了！

具体方法：

1.面包切片后，挤上番茄酱和沙拉酱。这是为了调和口味，让馅料更适合。

2.我放了白菜，特别喜欢吃这种生菜，味道很软，掰开叶子铺在上面

3.西红柿是我们小菜园生产的健康蔬菜。将它们水平切割，切成薄片放在上面。

4.把做好的鸡蛋放在上面，再挤点番茄酱，这样番茄酱就可以中和煎蛋的油腻口了

5.铺上生菜，再挤一点沙拉酱，最后放上面包片，这样两边的面包片就能很好的贴合！

6.对半切开就可以吃了。我的朋友们不容易吗？拒绝添加剂，给孩子和家人更健康的食物，是我们每天都在努力的事情！