要补钙，吃油菜，含钙比较多的蔬菜啊很多的，比如说芥蓝啊，毛豆啊，白菜啊，红薯叶啊，雪里红啊，这含钙都很高。

补充维生素，多吃芹菜，茼蒿小白菜等等那些绿色蔬菜。

想缓解便秘呢，多吃薯类，豆类，韭菜，海带。

改善视力啊，多吃含胡萝卜素多的，比如说胡萝卜，西兰花，菠菜，空心菜。

想补充蛋白质啊，除了鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜里边多吃藕，多吃西兰花，多吃点芦笋，南瓜。

健康呀是吃出来的，不挑食不偏食才能更健康。?