你家是不是也有一个不爱吃蔬菜的孩子？面对只吃肉拒绝吃蔬菜的孩子，你会怎么做呢？前几天去远方表哥家走亲戚，见到了好久不见的2个小侄子，尽管他们两个是双胞胎，但是却非常容易区分，因为一个爱吃蔬菜，一个更爱吃肉，所以一个高一点，一个则胖一点。

都说双胞胎不易区分，但是面对挑食，外表就会变得很明显，小孩子想要均衡饮食，才有利于生长发育，那么，长期不吃蔬菜的孩子有哪些危害？孩子不爱吃蔬菜该怎么办呢？

1、引起肥胖

长期挑食不爱吃蔬菜的孩子很容易引发身体肥胖，甚至影响身体健康。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，热量和脂肪含量相对低，很容易产生饱腹。而不爱吃蔬菜的孩子，会摄取大量的肉类食物，身体没有办法消化，就会堆积成脂肪。

2、导致便秘

蔬菜中带有很多的纤维素，假如孩子长期性不吃蔬菜，就会导致纤维素摄取不够，从而导致肠肌蠕动减弱，新陈代谢变慢，便便在肠道停留无法排出，从而引起便秘。多吃蔬菜补充纤维素就能防止孩子便秘等多种疾病，还能增加孩子的抵抗力和免疫力。

3、破坏肠胃均衡

蔬菜中不仅含有丰富的纤维素，还含有丰富的维他命，而这些可以促进肠道中益生菌的生长，从而抑制有害菌繁殖。如果孩子蔬菜吃得少，就很容易破坏肠道内有益于肠道益生菌的生长和发育，从而破坏肠胃的均衡，危害孩子肠胃对营养成分的吸收。

孩子不爱吃蔬菜，除了上述的危害，还会导致孩子维生素A摄入不足、维生素C摄入不足、孩子生长发育迟缓、抵抗力降低等等。总之，孩子不爱吃蔬菜，对身体的危害多多。想要让孩子主动吃蔬菜，跟着满足孩子0~4岁一台车的喜孩子婴儿车一起来了解一下这些小妙招吧。

1、蔬菜种类多样化

蔬菜品种那么多，总有一种让孩子喜欢吃的。如果孩子不爱吃香菜可以让孩子吃白菜，如果孩子不爱吃胡萝卜可以该吃西红柿等等，没有必要非要强迫孩子吃某一种蔬菜，一般来说，孩子不爱吃蔬菜，并不是讨厌所有蔬菜，总有一种蔬菜是孩子爱吃的。

2、换种方式吃蔬菜

如果孩子一看到蔬菜就抗拒，家长不如换种蔬菜做法。比如把蔬菜做成馅，很多孩子不爱吃胡萝卜，但是并不抗拒胡萝卜馅的饺子。所以，父母们可以把蔬菜做成饺子、包子、面条等等，让孩子换种方式吃蔬菜，久而久之，孩子就会慢慢习惯并接受它们了。

3、蔬菜拌米饭

不少家长为了让孩子多吃点饭，在饮食的烹饪上也下了不少功夫。如果孩子抗拒吃蔬菜，可以试试在米饭里加一些甜玉米、海苔、蘑菇粒，再加上几滴核桃油，让米饭散发出香味，一定会让孩子胃口大增。