血管硬化症状越来越年轻化，成为人类死亡原因最高的头号杀手。随着老年化人口的不断增长，老年人相关的疾病也越来越被引起广泛关注，更是影响老年人生活质量的致命问题。随便工作节奏不断的加快，除了老年人以外，中年人也开始患上心血管疾病，身体的血管慢慢开始老化。做为一个家庭的顶梁柱，如果身体出现各种不适的反应，着实让一家人为之心疼。

那么，如何能净化血管呢？其实在生活中，只要为家人的平安健康多留心，生活中净化血管的食物还很多，一般可以选择蔬菜水果，比如：海带、绿茶、洋葱等食物，都有很好的能够帮助净化血管的作用，下边给大家推荐5种菜系，也是生活中最为常见的菜，却能帮助你清血管。

1、黑木耳

黑木耳是一种真菌类食物，能够起到清热凉血，润燥，活血化瘀的作用，其功效主要表现在补气补血，防止肥胖，促进胃肠道蠕动，清洗胃肠，降低血液的黏滞度，软化血管，预防血栓，防止动脉粥样硬化性心脏病。

同时还能够增强机体的免疫力，防癌抗癌。此外，黑木耳含有铁元素，所以对预防缺铁性贫血有一定的作用。黑木耳有较强的吸附作用，经常食用，有利于排出体内的垃圾。同时促进大便的排出，对便秘患者有一定的好处。同时黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

2、玉米

玉米属于常见的高纤维食物，里边含有丰富的脂肪酸和亚油酸，可以促进人体内脂肪和胆固醇的新陈代谢，减少胆固醇在血管壁上的堆积，可以起到软化血管的作用，玉米营养的做法是煲汤，也可以煮着吃，炒菜都可以，常见的有玉米鸡丁。

3、茄子

茄子中含有丰富的维生素，可以起到软化血管的作用，并且还可以增强血管的弹性，防治毛细血管出血。茄子的吃法有很多，可以做红烧茄子、油焖茄子、蒜泥茄子等，但是我说的茄子最好是吃嫩茄子而不是老茄子，老茄子不但不好吃，里边还含有较多的茄碱，不利身体健康。

4、洋葱

经常吃洋葱，可以帮助人体舒张血管，降低血液的粘稠度，增强血流量，可以起到调节血脂的作用，以达到减轻血管的压力。其中，洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。除此之外，洋葱也可以降血压、降血脂，常见的做法有洋葱炒肉和洋葱炒蛋，味道都不错。

5、海带

说起海带来，自己都忍不住流口水，可以做凉拌海带丝，海带下火锅，海带排骨汤等，海带里边含有丰富的微量元素，可以起到防治脑血栓，降低胆固醇、防止动脉硬化的作用。另外，防治富贵病海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用，每天来一碗海带汤，健康又美味。

6.花生

现在地里的花生都熟了，正是采摘花生的好时候。这个时候就可以采摘一些在家里吃，花生里边含有的不饱和脂肪酸，具有清理血管壁的作用，还可以软化血管，降血压和血脂，另外花生还有很好的抗氧化和稀释血液的作用。当然最常见的做法就是炒花生，花生熬粥也不错。

7、鱼类

经常吃鱼类，特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52％以上。深海鱼油还有调节血脂的作用，高血脂是导致高血压、动脉硬化、心脏病、脑血栓、中风等疾病的主要原因，深海鱼油里面主要成分，EPA和DHA能够降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三酯，能够有效的控制人体血脂的浓度，并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量，维持低浓度血脂水平，对保持身体健康、预防心脑血管疾病、改善内分泌等起着关键的作用。