三种蔬菜是天然的“眼药水”。如果你的眼睛不好，你应该多吃。早点吃好。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收利用后转化为维生素A。维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有助于维持健康的视力。同时，维生素A还能使上皮细胞分泌粘液，预防干眼症。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝、明目、缓解眼疲劳。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。其中所含的叶黄素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有益。

菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，不仅是一种营养价值很高的蔬菜，还是很好的护眼产品。

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