众所周知，高尿酸很容易引起痛风。

所以，无论是预防痛风还是防止痛风复发，最直接的方法就是降低体内尿酸。降低尿酸的方法有很多，最快见效的方法就是吃药。

但“药是三分毒”，长期服药总是伴随着一些副作用，有时对我们的身体危害更大。

很多医生建议患者可以通过平时的饮食来控制自己的尿酸水平。

而以下4种蔬菜，可以说对尿酸排泄有“一只手”，让我们继续往下看。

1、冬瓜

冬瓜虽然是我们生活中很常见的一种蔬菜，但它对我们的身体有很多好处。

根据相关研究，多吃冬瓜可以降低体内尿酸的含量，因为冬瓜中含有大量的钾，钾不仅可以排出体内多余的钠，还有助于排出水分.尿酸随尿液排出体外。

冬瓜除了富含钾外，几乎不含脂肪，但富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速体内废物的排泄。

此外，冬瓜中的氨基酸还有很好的消肿利尿作用，是降低尿酸的好帮手。

2、红薯

说起红薯，我们肯定不会陌生。无论是主食还是蔬菜，红薯的味道都是极好的。实际上。红薯就像一个宝库。上面的叶子和下面的红薯都可以吃，营养价值很高。

红薯虽然很甜，但还是碱性食物，所以中和尿酸的作用很大，所以尿酸高的朋友可以多吃红薯来降低体内尿酸。此外，经常食用红薯还会使人体的新陈代谢趋于碱性，这也可以使体内的尿酸更快排出体外。

3.芹菜

芹菜作为一种常见的蔬菜，对降血压、降血脂有很大的作用，但很少有人知道芹菜还能降低我们体内的尿酸。因为芹菜也是碱性食物，它含有大量的植物生物碱，可以降低体内尿酸的浓度。

另外，芹菜还含有大量的粗纤维，对身体也大有好处。另外需要注意的是，虽然多吃芹菜好处多多，但芹菜中的碳水化合物含量很低，不能作为主食，所以每天食用150克-300克就足够了。

4.黄瓜

很多人喜欢吃黄瓜，因为它不仅味道好，而且热量低。其实黄瓜还可以降低体内尿酸浓度，因为黄瓜含有大量水分，可以降低尿酸浓度。黄瓜也是碱性食物，对降低尿酸很有帮助。

此外，黄瓜中含有丰富的维生素E，经常食用可以起到美容养颜的作用。

虽然以上四种蔬菜在我们的生活中很常见，但是降尿酸的效果却非常显着。尿酸高的朋友可以多吃，而且这些食物热量低，不用担心给身体造成负担。

另外需要注意的是，尿酸高的人一定要注意控制平时的饮食，少吃油腻或高嘌呤食物，防止体内尿酸再次升高。