很多人一说起三高疾病，就会把重点放在高血压上，却不知道高血糖引起的并发症也很严重，其中比较常见的就是糖尿病。糖尿病如果不及时治疗，很可能会导致器官衰竭，甚至危及生命。

而且，这种疾病需要长期用药和注射才能控制，严重影响身体的正常节律和生活质量。那么如何控制糖分就成了一个热门话题。其实，我们日常饮食中的很多蔬菜也有一定的调节血糖作用。

有一种蔬菜叫“天然胰岛素”，这种蔬菜就是细香葱。韭菜中含有大量大蒜素，可以帮助人体杀菌防腐，有助于抵抗日常摄入的不健康饮食。此外，韭菜中还含有大量的膳食纤维，对控制血糖也有帮助。

对于每天需要严格控制饮食的高血糖患者，可以多吃这种蔬菜，也可以搭配黄瓜、西红柿、胡萝卜等膳食纤维含量高的蔬菜，帮助稳定血液体内的糖水平。

稳定血糖，及时预防是关键。 5个“信号”提醒你要控制血糖！

1.吃很多但减肥

糖尿病患者血液中的葡萄糖不能被细胞利用，会向身体发出错误信号，刺激大脑皮层经常发出饥饿信号，但饱腹感低。当食物量增加但体内葡萄糖利用减少时，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，导致体重减轻。

2.皮肤发痒

如果血糖继续升高，如果没有得到有效控制，覆盖在皮肤下层的毛细血管就会继续受到刺激。对身体的反馈是皮肤瘙痒的感觉。如果这种情况频繁发生并且持续时间长，就要警惕血糖是否过高。

3.经常口渴和尿频

显然我喝了很多水，但我仍然感到非常口渴，而且这种情况经常发生在晚上。此时，大部分血糖水平超标。当血糖水平过高时，会发生渗透性利尿。大量排尿会使人体缺水而口渴。糖尿病人尿液中的泡沫比正常人多，会出现尿渍。又白又粘。

4.伤口很难愈合

血液中糖分过多会直接导致血液输送氧气和营养物质的能力下降。如果血小板转运不充分，一旦有伤口，久久难以愈合。因此，如果小伤口难以恢复，不妨检查一下自己的血糖水平。

5.四肢麻木

体内血糖水平过高，必然会影响正常的血液循环。血液循环不正常会导致营养物质的运输不受保护。人体的四肢位于身体较外围的部位。如果血液和营养物质不能及时输送，很容易出现麻木。

控制血糖水平，日常习惯少不了，做好这3件事，血糖稳定！

第一件事：均衡营养

血糖高的人最怕营养不均。严格的日常饮食控制容易缺乏营养。这时候就需要干预和人工补充。

第二件事：保持活跃

多运动的好处不仅是降低血糖这么简单，同时还可以消耗脂肪，降低血脂。加速血液循环，加快新陈代谢，帮助降低血压。可以说，运动的好处是非常全面的，虽然效果不好，但却是最划算的。

第三件事：多喝水

随着年龄的增长，身体的代谢能力会下降。这个时候多喝水可以在一定程度上缓解这种情况。多喝水可以加快新陈代谢，帮助身体排泄更多。此外，它还可以降低血液浓度，增强血管韧性，排出多余的糖分，从而降低血糖。

提示：

想要降低血糖，适度的运动是必不可少的，但是需要注意的是，在选择运动方式的时候，需要考虑自己的承受能力，尽量选择一些有氧运动，不要太剧烈，运动到你微微出汗。 .