目前，我国高血压人群大约有2.7亿，平均每5个人当中就有1个患有高血压，已严重威胁国人健康。高血压还会诱发脑卒中、心脏病等疾病，而且高血压还是一种慢性疾病，一旦患有高血压，一生恐怕都离不开药，要长时间用药，来控制血压，使其保持在正常的范围内。

要想使高血压始终保持在正常范围内，首先就要了解是什么危险因素导致了高血压。从高血压的分类看，导致高血压的危险因素有先天性家族遗传，年龄、性别、生活习惯、心理问题等，且肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者都会诱发高血压。

因此，日常生活中我们应该进行积极的预防，才能有效控制高血压对健康的影响，才能更健康的活着。今天，小编就和大家一起分享几种能够降血压的家庭常见蔬菜，供大家日常食用。

一、菠菜

菠菜是我们日常生活中常见的蔬菜，家家户户都买得起吃得起，其素有“营养模范生”之称，富含胡萝卜素、维生素、钾元素、钙铁矿物质、辅酶等营养素，对于高血压患者来说，非常适合食用，但最好还是要吃新鲜菠菜。

二、芹菜

芹菜营养丰富，生活中我们总会看到芹菜肉馅饺子、芹菜炒肉等，芹菜中含有芹菜素，能够很好地平稳血压，扩张血管，对高血压患者来说是非常不错的蔬菜。

三、茄子

茄子是我们日常家常菜中的一员，做法有很多种，但最好不要红烧茄子，因为茄子吸油吸盐，过于油腻对身体不太好。茄子因含有钙、钾等微量元素，能够有效降低高血压。因此，日常生活中食用茄子最好选择深紫色的，最好凉拌。

四、冬瓜

冬瓜有不少人都不太喜欢吃，其实冬瓜的营养价值也非常丰富，冬瓜中富含维生素、蛋白质以及矿物质元素，尤其冬瓜中钾元素比钠元素高，属于典型的高钾低钠型蔬菜，非常有利于高血压患者食用。

五、竹笋

竹笋现在已经成为人们餐桌上越来越多的食物，因其具有低糖、低脂、高纤维的特点，高血压患者多吃能够有效控制血压的波动，防止脑血管意外的发生。

六、韭菜

韭菜是国人喜欢吃的蔬菜之一，韭菜盒子、韭菜炒蛋、韭菜肉水饺等都是我们常见的做法，其实韭菜中富含纤维素，能够增强肠胃蠕动，对预防肠癌极有效果。另外，韭菜中还富含挥发性精油以及含硫化合物，能够降血脂，因此韭菜能降血压，减轻高血压患者的症状。

另外，高血压还是造成脑梗的重要危险因素，将高血压控制在正常范围，也是降低患脑梗的重要手段之一。尤其对中老年人来说，高血压带来的并发症还是非常危险的，生活中还是要多注意。