高血糖多发于中老年人，但是，现在也不乏有一些年轻人也患上了高血糖，而这种情况的出现跟人们日常的饮食习惯的改变着分不开的关系。

如果当人们查出了高血糖之后，饮食就一定要格外注意，稍有不慎可能就会造成病情加重。

2021升糖蔬菜“黑名单”已列出，土豆排不上号，榜首很多人喜欢吃

大家都知道想要稳定血糖一定要控制住“碳水”的摄入，于是很多食物都纷纷被拉入了“升糖黑名单”，并且还有很多蔬菜纷纷中招，比如土豆是高碳水的食物也让很多人避之不及，而事实上，不止是土豆，还有很多蔬菜对血糖的影响并不比土豆小，只不过常常被人们忽略而已。

第一名、红薯

红薯可以说深受大家的喜爱，但是红薯并非是所有人都能吃，高血糖的人就需要尽量忌口，红薯的升糖指数（GI）能达到77左右，属于高GI的食物，有研究证实，100g的红薯中含有的碳水化合物能达到29.5g，而100g土豆中含有的碳水之后16g左右，远远高出土豆，对血糖的影响也比土豆要大。

第二名、玉米

玉米是一种蔬菜同时也属于粗粮，在很多人看来玉米对血糖的影响是非常小的，而事实上，很多糖尿病患者在吃过玉米之后餐后血糖会升高很多，也有相应的研究证实，100g的玉米中可利用的碳水含量在22.8g左右，同样会引起血糖的升高，糖友要慎重选择。

第三名、芋头

芋头也成为是芋艿，对身体有一定的好吃，但是高血糖的人同样也不能吃，因为芋头中的淀粉含量是非常高的，在身体中会经过唾液淀粉酶的作用，最终转化成糖类物质，造成血糖的升高，糖友能不吃还是要尽量少吃的。

现在，有很多高血糖的人不把控糖放在心上，总觉得血糖升高对身体没有比较大的影响，其实这个看法是非常错误的，如果血糖长时间得不到控制，将会影响人们身体的很多器官，可能会造成截肢，失明，甚至会影响生命。

高血糖的人注意：长期血糖偏高，可能会对身体造成5大影响

会造成视网膜受损，影响视力；

会损伤血管，造成血管动脉硬化；

伤害肾脏，造成肾衰，尿毒症等；

损伤神经，可能会造成截肢风险；

损伤胰岛功能，增加胰岛素抵抗，造成糖尿病。

血糖长期偏高对身体会造成这5大影响，是非常常见的，糖友若想身体更健康，控糖是关键。

高血糖的人，做好2件事，血糖稳定，远离并发症

1.补充一些营养物质

血糖高的人，平常可以借助葛根，桑叶，玉米须，平卧菊三七等天然物质来帮助稳定血糖。

推荐试试本卡维素，本卡维素完美的结合了多种天然降糖植物提取物，属于一种药食同源的复合营养物，活性高，能让身体更好的吸收，也能更好的稳定血糖。

研究认为，本卡维素中的葛根和桑叶，对血糖的稳定有一定的辅助效果，可以在一定的程度上促进血液中葡萄糖的消耗和利用。

另外，本卡维素中的玉米须对胰岛还有很好的效果，还能够促进胰岛素的分泌，进而起到缓解糖尿病的作用。

血糖偏高的人每天没事时嚼2个，血糖平稳，并发症不敢放肆。

2.坚持做一些运动

缺乏运动也是导致血糖升高的一个主要原因，而想要稳定血糖就一定要改变缺乏运动的现状，当人们运动起来的时候，胰岛素也会更加敏感，能够更充分的发挥出胰岛素的效果，血糖也能够更快的稳定下来。