最通便的蔬菜不是芹菜，而是。每周吃3次，大便排出，腹部消失！我们常说“十个人九便秘”。人们的生活条件比以前好得多。每个人都吃米饭和细面条。大鱼和肉已经成为家常便饭。坐在您面前一天，运动量相对较小。回到家吃晚饭后，坐在或躺在床上玩手机很容易引起便秘。偶尔便秘是一两次正常的现象，每个人都不必担心。如果是长期便秘，那么每个人都应该注意它。长期便秘对我们的身体非常有害，这会增加我们的肠胃负担并在体内造成垃圾。时间过长会导致肤色变差，口臭，甚至腹部大量脂肪堆积，形成大肚子，这极大地影响了我们的个人形象。生活中的一些朋友发现，如果他们便秘，他们会服用一些泻药。尽管这可以缓解便秘，但泻药也会对我们的胃和肠造成一些伤害，并具有非常严重的副作用。为了减轻便秘，我们必须养成良好的饮食习惯和休息习惯，通常要多运动，多吃高膳食纤维的食物，并坚持一会儿才能见效。今天，我推荐一种缓解便秘的成分，其通便作用比芹菜好。

这种成分是豌豆。豌豆是日常生活中最常见的成分。豌豆富含营养，富含蛋白质，B族维生素，维生素C，胡萝卜素，膳食纤维，多种氨基酸以及人体必需的铜，钙，镁等微量元素，食用价值非常高。每100克豌豆含10.4克膳食纤维，每100克芹菜仅含1.2克膳食纤维，两者之差接近10倍，因此豌豆的通便能力强于芹菜，经常食用豌豆可促进人体肠道蠕动，保持大便通畅，起到清洁肠道，缓解便秘，减肥和减肥的作用。此外，豌豆还可以美白皮肤。李世珍还在《本草纲目》中记载，豌豆具有“去除面部黑斑，使面部有光泽”的效果，因此特别适合女性朋友。今天我想和你分享豌豆炸鸡。豌豆配鸡肉不仅美味，而且营养更均衡。鸡肉是高蛋白，低脂肪的食物。您不必担心吃太多肉。这种食物实际上很简单。学会每周吃3次之后，您可以清除肠子并排出粪便。大肚皮消失了，腰部变细了。让我与您分享详细的方法。

豌豆炸鸡

准备的成分：

150克豌豆，1个鸡腿，半根玉米，半胡萝卜，适当的白胡椒粉，适当的木耳，少许鸡肉精，合适的淀粉，合适的盐，合适的食用油

生产步骤：

1.预先准备所需的成分，取一个小碗，倒入适量的水，然后将干木耳放入浸泡中。真菌的浸泡时间不应太长，通常约为1小时。取出，清洗，沥干并用小刀剁碎。

2.用清水冲洗新鲜的鸡腿，去除鸡骨头和皮肤，用刀切成小方块，放入碗中，然后加入适量的料酒，食用盐和白胡椒粉，搅拌均匀用手腌约10分钟。

3.用清水冲洗胡萝卜，去皮后用刀切成小方块，用清水冲洗玉米，剥去玉米粒，放在一旁。

4.将适量的清水倒入锅中。火烧开后，加入少许盐和食用油，然后加入新鲜豌豆漂白水。豌豆死后，取出豌豆并沥干水分。

5.启动锅，然后倒入适量的食用油。当锅中的油加热50％时，倒入腌制的鸡丁，翻炒直到鸡变色且水分变少，然后倒入处理过的木耳和玉米粒，翻炒一会儿。

6、接着锅中倒入胡萝卜丁和豌豆继续翻炒片刻，炒至胡萝卜断生，如果感觉太干可以洒入少许的清水，然后根据个人口味放入适量的食盐、鸡精进行调味，翻炒均匀，最后用淀粉和清水调制成少许的水淀粉，倒入锅中进行勾芡，翻炒均匀就可以关火出锅，这道豌豆炸鸡就做好了。

这里是高孝贤厨房，每天为每个人分享不同的食物，喜欢的朋友可以关注，分享，喜欢，谢谢您的支持和陪伴！下次见！