尽管有些人选择各种各样的方法减肥，但是发现湿气重的人想要减少脂肪真的非常困难，所以在日常生活中就应该学会祛湿的方法。

我们常吃的一些蔬菜吃多了，很可能会导致湿气越来越重，这些蔬菜也被称为“湿气王”，劝你趁早撤离饭桌。

五种蔬菜，或是“湿气王”，趁早撤离饭桌，湿气可能离你而去

生菜沙拉

天气热的时候大家都喜欢吃生菜沙拉，尤其是对于减肥的人，更是选择这样的饮食方法，虽然吃起来非常美味，但是却容易加重体内的湿气。

如果本身体内湿气比较重，吃这样的食物更容易导致湿气越来越严重，赘肉也会慢慢增加，劝你还是赶紧管住嘴，失去可能离你而去。

冬瓜

冬瓜适当吃一点可以起到利尿降火的作用，但是摄入体内过多也会加重体内湿气。

中医认为生冷的食物，寒凉的蔬果，都可能会导致肠胃的消化吸收功能降低，所以希望大家能够限制食用。

苦瓜

苦瓜本身夏季清热解暑的利器，但湿气严重的人最好还是少吃一点，最好选择炒熟的方法，因为生吃可能会影响到脾胃的健康，也会加重湿寒之气。

马齿苋

马齿苋含有丰富的维生素，不仅可以清热解火去肿利尿还具有较高的药用价值，但是马齿苋属于寒性食材，长期摄入体内可能会造成腹部不适，也会导致身体健康受损。

黄瓜

黄瓜一直受到大众的喜欢，黄瓜也属于寒性的蔬菜寒性的食物会锁住，体内的水分湿气加重，想要排出真的非常困难，所以在日常生活中应该少吃这类食物，以免造成消化道吸收障碍。

夏天，被称为“祛湿季”，谨记，饭后二不宜、睡前二不要

饭后二不宜

饭后不宜立即洗澡。很多人都比较讲究个人卫生，尤其是晚上睡觉之前都喜欢洗洗澡，而有些人在吃饭的时候容易大汗淋漓，如果条件允许的情况下也会立即冲凉水澡，虽然感觉非常舒服，但这样的做法并不利于健康。

刚刚吃完饭之后，身体大量的血液会流向胃部，有助于消化和吸收，洗澡会降低消化能力也会导致人体内环境不稳定。

饭后不宜立即吃冰冷食物。吃饭时满头大汗，为了让身体冰爽一下，所以喜欢吃一些冰镇的食物，比如冰激凌冰镇饮料等等，但这样的做法会加重脾胃的负担。

常吃生冷寒凉的食物，会导致体内的热气散不出去，再加上热气散不出去，寒气不断逼近，更容易影响到脾脏的正常运转，甚至会加重体内湿寒之气，影响正常消化和吸收。

睡前二不要

睡前不要喝酒。夏季人们在夜间睡眠本来就比较差，如果想要借助喝酒增强睡眠，只会导致你的大脑神经受损，失眠症状也会越来越严重。

睡觉之前喝酒能够促使血液循环，加速身体新陈代谢，反而会降低睡眠质量，同时也会增加肾脏的负担，增加身体患病的风险，劝你不要这样做。

睡前不要对着低温空调。夏季天气温度比较高，开空调会感觉非常凉爽，但是不能对着空调猛吹，因为这样会导致你毛孔闭合，体内的热气散发不出来，也会引发热感冒。

如果想要去除体内湿气，保住体内的阳气，适当吹空调即可，不要长期待在空调房内，也要注意室内的早晚通风。